Embrace the journey of self-love and inner joy, for therein lies the key to lasting happiness.

Recent psychological research suggests that happiness isn’t just a fleeting emotion. Scholars like Sonja Lyubomirsky and Martin Seligman have delved into this, highlighting the importance of internal factors like self-love and gratitude in nurturing lasting happiness.

Lyubomirsky’s idea of a “happiness set point” proposes that while external events can temporarily sway our happiness, we generally have a baseline level that sticks around. This means our happiness isn’t solely at the mercy of outside forces, but relies more on our inner outlook and actions.

Similarly, Seligman’s work in positive psychology emphasizes things like gratitude, kindness, and playing to our strengths as keys to well-being. Practices like keeping a gratitude journal or doing acts of kindness have been shown to amp up mood and overall satisfaction with life.

These studies drive home the importance of loving ourselves and adopting positive habits to cultivate genuine happiness. By taking care of ourselves, nurturing meaningful connections, and embracing gratitude, we can tap into a deeper sense of fulfillment.

Speaking of which, a while back, I had this heartwarming moment with my daughter. She was leaving school and singing at the top of her lungs, “I’m so happy, happy, happy.” When I asked her what was up, she just said, “I’m happy just because, dad.” It hit me then that real happiness goes beyond just how we’re feeling at the moment; it’s ingrained in who we are. It’s not about what’s happening around us; it’s about what’s happening inside us.

Sometimes we mistake other feelings for happiness, like that fleeting rush of excitement or fulfillment. But true happiness, the kind that sticks around, isn’t like that. It’s not an ego boost or a thrill; it’s deeper.

And part of that depth comes from loving ourselves without falling into destructive patterns. It’s about treating ourselves with kindness and respect, not just seeking quick fixes or momentary highs.

Sure, fear can throw a wrench into things sometimes. But if we’re stuck in fear, we can’t truly experience love — for ourselves or others. Loving ourselves is where it all starts, setting the stage for spreading that love to everyone else.

When we’re caught up in our inner chaos, it helps to step back and see if ego might be at play. By tuning into our thoughts and emotions, we get a clearer picture of what’s going on inside us. Our emotions are like signals from our inner world, influenced by our thoughts. Understanding this helps us steer through them more skillfully.

Think about craving pizza: sure, giving in might feel good for a moment, but it’s not real, lasting happiness. Resisting might bring up anxiety, but that’s just old habits kicking in. Recognizing those patterns lets us take charge of our choices.

By getting in touch with our thoughts and feelings, we get better at understanding what we need. This awareness helps us make choices that line up with who we truly are, creating a more loving atmosphere all around.

So, let’s make gratitude and joy part of our daily routine: be thankful for who you are and what you’ve got, do things that light you up, and spread kindness wherever you go. And when your ego tries to hold you back, choose self-care and real happiness every time. After all, every choice we make shapes our well-being—so let’s choose love over fear, over and over again.

Nordine and the team at InnerFitness®

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Version Française:

Cultiver Le Bonheur Authentique Et La Découverte De Soi

Embrassez le voyage de l’amour-propre et de la joie intérieure, car c’est là que réside la clé du bonheur durable.

Des recherches psychologiques récentes suggèrent que le bonheur n’est pas simplement une émotion passagère. Des universitaires comme Sonja Lyubomirsky et Martin Seligman ont exploré cette notion, mettant en avant l’importance de facteurs internes tels que l’amour-propre et la gratitude dans la promotion du bonheur durable.

L’idée de Lyubomirsky d’un “point de réglage du bonheur” propose que, bien que les événements externes puissent temporairement influencer notre bonheur, nous avons généralement un niveau de base qui persiste. Cela signifie que notre bonheur ne dépend pas uniquement des forces extérieures, mais repose davantage sur notre perspective intérieure et nos actions.

De même, le travail de Seligman en psychologie positive met en avant des éléments tels que la gratitude, la gentillesse et l’exploitation de nos forces comme clés du bien-être. Des pratiques telles que la tenue d’un journal de gratitude ou la réalisation d’actes de gentillesse ont été démontrées pour améliorer l’humeur et la satisfaction globale de la vie.

Ces études soulignent vraiment l’importance de nous aimer et d’adopter des habitudes positives pour cultiver un bonheur authentique. En prenant soin de nous-mêmes, en cultivant des liens significatifs et en embrassant la gratitude, nous pouvons accéder à un sentiment de réalisation plus profond.

À ce propos, il y a quelque temps, j’ai eu un moment chaleureux avec ma fille. Elle sortait de l’école en chantant à tue-tête : “Je suis tellement heureuse, heureuse, heureuse.” Quand je lui ai demandé ce qui se passait, elle m’a simplement répondu : “Je suis heureuse juste parce que, papa.” C’est alors que j’ai réalisé que le vrai bonheur va au-delà de ce que nous ressentons à l’instant ; il est enraciné en nous. Il ne s’agit pas de ce qui se passe autour de nous ; il s’agit de ce qui se passe en nous.

Parfois, nous confondons d’autres sentiments avec le bonheur, comme cette brève poussée d’excitation ou d’accomplissement. Mais le vrai bonheur, celui qui perdure, n’est pas ainsi. Ce n’est pas un coup de pouce à l’ego ou une sensation forte ; c’est plus profond.

Et une partie de cette profondeur vient de nous aimer sans tomber dans des schémas destructeurs. Il s’agit de nous traiter avec gentillesse et respect, et non pas de rechercher des solutions rapides ou des plaisirs momentanés.

Bien sûr, la peur peut parfois compliquer les choses. Mais si nous sommes pris dans la peur, nous ne pouvons pas vraiment ressentir l’amour – pour nous-mêmes ou pour les autres. S’aimer soi-même est le point de départ de tout, préparant le terrain pour répandre cet amour à tout le monde.

Quand nous sommes pris dans notre propre chaos intérieur, il est utile de prendre du recul et de voir si l’ego pourrait être en jeu. En accordant attention à nos pensées et à nos émotions, nous obtenons une image plus claire de ce qui se passe vraiment en nous. Nos émotions sont comme des signaux de notre monde intérieur, influencées par nos pensées. Comprendre cela nous aide à naviguer à travers elles de manière plus habile.

Pensez à la envie de pizza : bien sûr, céder peut procurer un moment de plaisir, mais ce n’est pas un bonheur réel et durable. Résister peut susciter de l’anxiété, mais ce ne sont que de vieux schémas qui se manifestent. Reconnaître ces schémas nous permet de prendre le contrôle de nos choix.

En prenant conscience de nos pensées et de nos sentiments, nous devenons meilleurs pour comprendre ce dont nous avons vraiment besoin. Cette conscience nous aide à faire des choix qui correspondent à ce que nous sommes vraiment, créant une atmosphère plus aimante tout autour.

Alors, faisons de la gratitude et de la joie une partie de notre routine quotidienne: soyez reconnaissant pour ce que vous êtes et pour ce que vous avez, faites des choses qui vous enthousiasment et répandez la gentillesse partout où vous allez. Et lorsque votre ego essaie de vous retenir, choisissez l’amour de soi et le vrai bonheur à chaque fois. Après tout, chaque choix que nous faisons façonne notre bien-être – alors choisissons l’amour plutôt que la peur, encore et encore.

Nordine et l’équipe d’InnerFitness®

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